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Longruns & Intervall-Impulsen
✅ Mit konkreten Pace & Intensitätsangaben
Du kannst 30–45 Minuten am Stück laufen oder dich alternativ z
Dieser speziell entwickelte Krafttrainingsplan für Läufer hilft dir
TRAININGSPLAN: Erster Marathon in 16 Wochen Trainingsplan Longruns & Intervall-ImpulsenDieser Plan ist fr alle gedacht, die sich zum ersten Mal an die volle Marathondistanz wagen. In 16 Wochen begleite ich dich strukturiert und Schritt fr Schritt bis an die Startlinie mit alltagstauglichen Laufeinheiten, Longruns, Stabilisationstraining und hilfreichen Tipps fr deinen ersten groen Tag. Das erwartet dich: 35 Laufeinheiten pro Woche Klar strukturierte Wochen mit Longruns, lockeren Dauerlufen & Erholungstagen Integrierte Stabi & Mobility